Tłuszcz i węglowodany to jedyne składniki, które w diecie są ograniczane, nie wymaga więc ona mocnych wyrzeczeń, bardzo nieprzyjemnych w innych, lansowanych na świecie przepisach.
Zdaniem wielu naukowców, przy treningu należy nie tylko rano, ale i między posiłkami pić dużo napojów - picie dużej ilości płynów to podstawa, mogą do być np odżywki  w wpłynie lub po prostu czysta woda. Można teoretycznie zjadać wszystko, pod warunkiem jednak, że ilość spożytych w ciągu dnia kalorii nie będzie większa niż tysiąc - jest to jedyny i wystarczalny warunek. Zalecana jest nie gazowana woda mineralna lub napoje izotoniczne czyli odżywki Trec (dobra również dla cery), ale może to być także gorzka herbata i kawa, lecz w małych ilościach. 1-wsze miejsce zajmują jednak napary z ziół, które powinno się codziennie pić przed snem.